Медитация

Я в мире.

Найдите удобное место в тихой обстановке и закройте глаза. Сидя в неподвижности, слушайте, как вы вдыхаете и выдыхаете, и позвольте своему уму успокоиться, чтобы отправиться в путешествие внутрь и вверх.

Медитация может быть такой простой. Хотя существует множество подходов, основная цель состоит в том, чтобы очистить ум и стать наблюдателем своих мыслей, позволяя им входить и покидать вас без привязки, маркировки или осуждения.

Начав с всего лишь пяти минут утром или вечером, вы можете заложить основу для ежедневной практики медитации и создать значительные изменения в своем восприятии. По мере того, как вы начинаете замечать пользу, вы можете углубиться в свою практику, интегрируя управляемые медитации, дыхательные упражнения или занятия в различных стилях медитации, чтобы определить, что наиболее соответствует вашим потребностям.

Какие блоки, реальные или воображаемые, мешают вам медитировать? Какие практические шаги вы можете предпринять, чтобы избавиться от этих блоков?