Благодарность и Спасибо

Легко воспринимать хорошие вещи как должное, особенно в моменты, когда плохое подавляет. Но именно в такие моменты важно делать паузу и благодарить за то, что уже есть, а не сосредотачиваться на том, чего нет. Если ты сталкиваешься с проблемами со здоровьем, сосредоточься на тех частях тела, которые работают правильно, или поблагодари те, у которых есть проблемы, за то, что они делают всё возможное в данных обстоятельствах. Не хватает денег? Благодари за то, что имеешь. Особенно выражай благодарность людям, которые поддерживают тебя в хорошие и плохие времена. Научные исследования доказали, что установка на благодарность положительно сказывается на здоровье. Но ты это уже знал, верно? Иногда нам всем просто нужно напоминание о том, чтобы быть благодарными и говорить спасибо.

За что ты благодарен? Потрать пять минут в день — возможно, когда только просыпаешься или перед сном, — чтобы перечислить все вещи в своей жизни, за которые ты благодарен, включая людей. Это не обязательно должны быть большие вещи — мурлыканье кошки, красивый закат, еда, которой хватит, кто-то, что пропустил тебя в очереди... всё, что хоть немного улучшило твою жизнь. Делай это неделю и посмотри, чувствуешь ли ты себя лучше или хотя бы становишься более осведомлённым о том, сколько хорошего в твоей жизни.

Если ты вытянул эту карту, вероятно, это напоминание сказать спасибо. Спасибо богам, вселенной, людям в твоей жизни, даже себе за всё усердие (и просто за то, что встаёшь с постели по утрам в дни, когда это кажется почти невозможным). Спроси себя, развиваешь ли ты установку на благодарность или вместо этого фокусируешься на негативе и забываешь быть благодарным за всё положительное.

Помести несколько маленьких чайных свечей на огнеупорную тарелку. Зажги свечу в темноте (или костёр, если можешь) и почувствуй, как твоё сердце наполняется благодарностью за многие вещи, которые приносят свет твоей жизни. Пригласи любого бога или богиню, которых ты почитаешь (или божество в общем), чтобы засвидетельствовать твою благодарность и признательность за их дары. Зажги чайную свечу и скажи спасибо за что-то конкретное. Повтори с нужным количеством свечей. Сосредоточься на своём намерении послать это чувство благодарности во вселенную так сильно, как только можешь. Затем положи обе руки на сердце и поблагодари себя за то, что ты присутствуешь и осведомлён. Если захочешь, закончи, говоря: „Я благодарю богов и богинь за многочисленные благословения в моей жизни и прошу помочь мне продолжать быть внимательным и признательным. Да будет так.“